仕事や勉強をしていると、

集中力って大事ですよね?

 

集中力が持続しないと、

作業も余り進みません。

 

逆に、集中力を維持出来れば、

作業はドンドン捗ります。

 

そこで今回は、

集中力を高める方法をご紹介!

 

高い集中力を保てば、

作業は驚く程に進展しますよ!

集中力を高める方法

1・しっかりと休憩を取る

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOF

 

集中力を高めるには、

しっかりと休憩を取る事が大事です。

 

人の集中力の限界は、

大体、60分程度だと言われています。

 

この時間を過ぎて作業しても、

集中力はあまりありません。

 

集中力を取り戻す為には、

しっかりとした休憩を取る事が大事です。

 

10分や15分休むだけ、

集中力は復活します。

 

作業の合間合間は、

必ず休憩を取る様にしましょう。

 

2・眠たかったら寝る

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOH

 

眠い目を擦って作業する。

 

テスト前や試験前なんかは、

そうして勉強や作業をする人も多いでしょう。

 

しかし、眠いまま作業しても、

集中力は低下していくだけです。

 

眠い時は思い切って、

寝てみましょう!

 

少し仮眠を取ってみるだけでも、

集中力の高まりは全然違います!

 

作業中に眠くならない様に、

前日にしっかりと眠る事も大事です!

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3・カフェインを摂取する

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOJ

 

手軽に集中力を高めるのなら、

カフェインの摂取をオススメします。

 

カフェインには覚醒作用があり、

脳がスッキリと目覚めてくるのです。

 

脳が覚醒すれば、

それだけ集中力も高まります。

 

カフェインが含まれている飲み物で有名なのは、

「コーヒー」や「緑茶」です。

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コーヒーや緑茶には、

多くのカフェインが含まれています。

 

摂取するだけで集中力がアップする、

とってもオススメな集中力アップ方法です。

4・時間で区切って作業する

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOL

 

集中力を高める為には、

時間で区切って作業するのが一番です。

 

作業で区切ってしまうと、

集中力が低下してしまいます。

 

先程も軽く言いましたが、

人の集中力は60分位しか保たれません。

 

60分を超えて作業しても、

集中力は低下する一方です。

 

作業で区切ってしまうと、

60分を超えてしまう事もあります。

 

そうなってしまうと、

全てが裏目に出てしまいます。

 

作業で区切るのではなく、

時間で区切る様にしましょう。

 

5・スマホやPCは触らない

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOP

 

集中力を高める為には、

煩悩との戦いも必須です。

 

スマホやPCはとても楽しい機械です。

 

触り出してしまえば、

ずっと触ってしまうでしょう。

 

しかし、そうなってしまうと、

集中力どころの話ではありません。

 

集中力を維持する為にも、

スマホやPCは触らない様にしましょう。

 

スマホやPCをついつい触ってしまう人は、

そもそも遠くに置いておきましょう。

 

目に入る所に置いておくから、

ついつい触ってしまうのです。

 

完全に目に入らない所に置けば、

触る気も無くなってくる筈です。

 

6・音楽を聴く

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画像参照元:http://urx2.nu/ziOY

 

音楽を聴く事によって、

集中力はアップします。

 

ただし、歌が入っている音楽は、

あまりオススメしません。

 

歌がはいってある音楽は、

脳が声として認識するからです。

 

歌を声として認識するので、

ずっと喋りかけられている状態になるのです。

 

ずっと喋りかけられている状態では、

集中力は高まりませんよね?

 

なので、音楽を聴く時は、

歌が入っていない音楽を選びましょう。

 

オススメの音楽はクラシック音楽です。

 

歌が入っていないうえに、

かなりのリラックス効果も期待できます。

 

7・糖分を摂取する

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画像参照元:http://urx2.nu/ziP1

 

高い集中力を維持していると、

凄く脳が疲れてくると思います。

 

脳が疲れてきてしまうと、

集中力は低下してしまいます。

 

脳の疲れを癒す為にも、

糖分を摂取しましょう。

 

脳の疲れを癒す為には、

糖分の摂取が一番です!

 

オススメの糖分は、

「チョコレート」です。

 

気軽に摂取できますし、

かなり脳の疲れを癒してくれます。

 

脳の疲れを感じたら、

チョコを食べて復活させましょう!

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

集中力を高める事が出来れば、

どんな作業も早く終わる筈です!

 

逆に、集中力が低いと、

いつまで経っても作業は終わりません。

 

今回紹介した方法を実践して、

集中力を高めて、

仕事や勉強をスムーズにこなしましょう!

 

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